Uppbyggnadsträningen i fullgång. V.41
Har nu passerat 4 veckorsträning i uppbyggnadsträning.
Man känner redan att man är lite starkare än vad man var i vårens uppbyggnadsträning.
Bör sägas att man var hälseneskadad i tolv veckor innan den uppbyggnaden, men skitsamma man är starkare.
Har börjat träna med Charles igen och hans lakejer Hanna ledin och her Rolf ledin.
Man känner att varje pass ihop ger mycket mer, än om man skulle köra själv.
Kör dock själv på de lite längre intervallerna och distansen så här långt.
Mål inför vintersäsongen:
800m 1.56.00 (nuvarande 2.00.06)
60m 7.40-7.45 (-//- 7.53)
400m 51.00 (-//- 51.49)
En typisk vecka:
Måndag: 200ingar 10x200m 1minut vila, senaste passet kring 30.30
Tisdag: aktiv återhämtning, lite lätt jogg i skogen eller gymnastik.
Onsdag: intervall (kondition) 7x2/1 eller 4x1000 615m, 3.25
Torsdag: distans från 40minuter upp till 60min, allmänstyrka.
Fredag: vila, eller allmänstyrka.
Lördag: 60ingar 5x4, senaste passet kring 7.50
Söndag: aktiv återhämtning, gymnastik/allmänstyrka.
bästa passen:
60m 7.50 bra fart, med charles.
200ingar: 30.4
150ingar 1x8 + 2x300m: steget före charles hela vägen, 20.4 + 42.00,42.00
7x2/1, 660som längst.
kör vidare, får så se hur långt det bär.
.
