Uppbyggnadsträningen i fullgång. V.41
Har nu passerat 4 veckorsträning i uppbyggnadsträning.
Man känner redan att man är lite starkare än vad man var i vårens uppbyggnadsträning.
Bör sägas att man var hälseneskadad i tolv veckor innan den uppbyggnaden, men skitsamma man är starkare.
Har börjat träna med Charles igen och hans lakejer Hanna ledin och her Rolf ledin.
Man känner att varje pass ihop ger mycket mer, än om man skulle köra själv.
Kör dock själv på de lite längre intervallerna och distansen så här långt.
Mål inför vintersäsongen:
800m 1.56.00 (nuvarande 2.00.06)
60m 7.40-7.45 (-//- 7.53)
400m 51.00 (-//- 51.49)
En typisk vecka:
Måndag: 200ingar 10x200m 1minut vila, senaste passet kring 30.30
Tisdag: aktiv återhämtning, lite lätt jogg i skogen eller gymnastik.
Onsdag: intervall (kondition) 7x2/1 eller 4x1000 615m, 3.25
Torsdag: distans från 40minuter upp till 60min, allmänstyrka.
Fredag: vila, eller allmänstyrka.
Lördag: 60ingar 5x4, senaste passet kring 7.50
Söndag: aktiv återhämtning, gymnastik/allmänstyrka.
bästa passen:
60m 7.50 bra fart, med charles.
200ingar: 30.4
150ingar 1x8 + 2x300m: steget före charles hela vägen, 20.4 + 42.00,42.00
7x2/1, 660som längst.
kör vidare, får så se hur långt det bär.
.
v.16
En ganska skön vecka.. Lite plugg och mycket fritid. Som det ska vara helt enkelt.
Veckan avslutades med ett litet party hos Thorén.
träningmässigt:
tis:7x2/1 sjukt jobbigt pass, märks att man har tränat dåligt i vinter.
Fre: 60m Med lumpe tider mellan 8.50<-8.80->9.15
Söndag:200ingar 10x200, fart 28.4<-30.30->31.8
3styrkepass:knäböj,frivändning, ryck.
v.13-v.14
Besöket på paradisbadet, blev ett helvete med tanke på skadorna vissa drabbades av. Izzy's tjej Pia, spräckte läppen i en stolpe och jag klumpigt nog tog Lina i famnen för att slänga ut henne i snön, råkade då halka till på en isfläck med Lina i famnen, som då ådrog sig en hjärnskakning. (sorry för det::/)
Förutom alla skavanker blev det ändå ett roligt besök, på paradisbadet. Dock blev farsan förbannad, när han upptäckte att halva tanken i bilen var slut:P.. Aja ska kräva lite pengar av de andra.P..
Det blev också en rolig övernattning i Zunkens stuga. Blev som vanligt vädligt lite sömn för mig, fast det är ju vardagsmat nuförtiden.
Träningsmässigt blev påsken, väldigt fattigt på träningpass. Sjukdom satte stopp för träningen, som börjar bli en tråkigt signum för mig. Ena veckan frisk och den andra slutar i sjukdom.
V.14. Skolan drog igång igen. började träna igen, torsdag.
Torsdag: Styrka (betoning ben)
Fredag: 60mlopp (2x6 1x4), med Lumpe Fart kring 9.5 sek drygt 80%. (gräs)
Söndag: 200ingar (10x200) drygt 31 sek, vila 1.15 Sek
V.15 Styrka:
Måndag: Frivändning, + bålträning
Tisdag: Intervaller med Morra i Kulvert, 7x2/1
Onsdag: Styrka Knäböj (pyramid 10x70-> 2x105), baksidor, bålträning med Stefan och Dani Arn.
Kommande pass: 60ingar Fredag, styrka lördag (ryck), 200ingar söndag.
Ny logga Kurt-ingvarz=)
Firstday påsklooove"t"
Så är det inte fel.
Träningen går bra.. Avverkade mitt första riktiga intervallpass (x8 1/2) med gruppen.
Var riktigt jobbigt, men det kändes ändå helt okej.. Med tanke på att man inte har kunnat springa fort på 16 veckor.
Så jag nöjd, men det är nu allt ska till å börja:P.. Förhoppningsvis 60ingar Fredag och 200ingar söndag. Ev. styrkepass fredag/lördag.
Styrkan går också bra.. tekniken har blivit bättre (frivändning & knäböj) känner att man kan lägga på mer och mer vikt. Kör 6:or på 60 (Fri.) 10:or 85kg (knä.)
På måndag blir det paradisbadet med polarna. Blir 10 st kommer bli hur kul som helst=)
bara man hittar badshortsen dock:P.
veckan som var.. v.11
de Stora händelserna den här veckan var, att Syrran fyllde 18 år grattis =) (LÖRDAG), MoDo Skämmer ut sig i slutspelet förbannat dåligt så här långt (LÖRDAG). Hoppas på revanschlusta ikväll ifrån Ö-viks laget, annars slutar säsongen snöpligt. Bowlingen med Lumpen & CO, och mysig kväll =) (Fredag).
Träningsmässigt: 3 styrkepass och två "löppass" varav (idiot) och 200ingar.
Hoppas på succesiv ökning nu. Med nya dojor och snart ny hälkopp borde allt lösa sig.
Vardag var dag.
Tillbaks till vardagen..
Efter ett skönt lov, är man tillbaka i skolan.
Det känns oväntat bra faktiskt att börja i plugget, nu när man har börjat springa igen.=)
Söndag: Körde ett lätt, löppass 20 min med lite mage och ryggträning.
Måndag: Stryrkepass, knäböj 75,80,85 frivändning 55,55,55 och ryck 30kg (teknik).
Skolidrott, var med på idrotten (innebandy). Jobbig träning:P.
Ska förhoppningsvis köra lite tyngre styrka med "biff-"schillen på Torsdag.
Tisdag: lite mage och rygg.
Wissmans söndag..
Inte illa pinkat av en Svensk, 16.35 drar det av stapeln. Wissman is Going for gold.=)
Ska försöka hinna med ett träningspass också, lite jogging och styrka.
saker jag måste göra:
skicka in personligt brev till hemtex.
Checka Team Sportia imorrn, efter dojorna.
Se nån könglig film.
Skriva en vettig träningsdagbok (ettmåste)
Jag har legat sömnlös å funderat, känns som allt slutat fungera.
Jag har tänkt över mitt liv, å vilka ska bli mina nästa kliv?
I januari är det iaf Lumpen, förmodligen inga krig men alltför mycket dötid.
Vad kommer sen då? Vill jag bli ense det?
Men att vara osöker inför morgondagen, kan kännas som att plötsligt bli tagen.
Men man måste nog vara vaken, annars kan man missa de viktiga valen.
Alla de olika vägarna, har breddats eller stängts igen av lärarna.
Men har man en dröm, kan man gå emot den ström.
Som alla andra verkar välja, Det är ingen mening att vara någon annan.
När man har en lust och en inre röst att besanna...
Kurt-Ingvarz
Där vi kommer lägga upp våra halvtaskiga låtar med texter och dylikt, även lite om oss själva.
Annars avverkade jag ett 60m-pass (3x6) igår, på runt 12.00 sek. Måste ta det lugnt i början..
Känner tyvärr av baksidan, är nån form av trötthet i muskeln.. (kramptendens) får vara noga med stretch och böj i fortsättningen.
Jag ska även försöka få till mitt personliga brev idag, måste skicka in den till SCA.
Essensen Föregår Existensen.
Ackord: G,D,C,D
Refräng: G,D,C x2 D,C x2
Vi vill uppleva livet
Vi vill vara unik
Man ska fara ur riket
Man ska sola sig fin
Man åker till fjällen
å Jorden tar smällen
Vi tar en resa, Med anders och eva.
refräng: essensen föregår existensen,
Livet ska levas å balanseras
Men vår värld, framför värden
Man förstör naturen
å hoppas på turen
att regeringen ska
skriva klausulen
Skräp och plaster
slängs bland papper
dessa kontraster
drabbar oss å faster
refräng: Same shit.
Saker som förstör
att sitta i en bilkö
eller ta ett flyg
i dessa tider.
Om inget görs
är snart allt förstört
va ska man göra?
de ska ni få höra
Licens för essens
Nystart på El blogg.
Behövde en nystart på bloggen...
Kommer innefatta lite träning (fortfarande i låg intensitet), veckorapporter och lite annat som jag vill spara.
Förra veckan, var mycket tråkig. Jag var riktigt Nerpissigt förkyld och sen visade det sig, att jag måste köpa nya joggingskor (för att stabilisera upp foten). Känns jobbigt, då mina gamla är "nygamla" bara sprungit 3 veckor i dem. Men men måste vara försiktig nu i början så jag inte får ont igen. Men tyvärr så var modellen (foundation) jag skulle köpa slut, så jag måste vänta på leverans v.11
Veckan började bra, med att Lina hjälpte mig med ett personligt tal. Som jag för förhoppningsvis leda mig till ett arbetsavtal. Sen drog vi till fjällen, det blev en massa skidor, mycket film och en del bokläsning.
.
Ska idag, förhoppningsvis köra ett lätt "60m-pass". Blir lätt eftersom jag egenligen borde vänta på de nya dojorna.. Men va fan:P.. kan ju inte vänta hur länge som helst.
